Dieta na mase

Sorki wypelnilem na profilu i myslalem ze bedzie ok, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat z lekimi przerwami 6. DIETA: -białko: 138g -węglowodany:504g -tłuszcz: 123g dieta i suple wszystko jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:bionabol+omka, [...]

[...] I WYCIĄG: Tak INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta na redukcje( cięcie węglowodanów) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na masę jakościową PODAZ KALORII NA START: ok 4000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g [...]

[...] Uprawiane inne sporty : kiedys w pilke nozna, siatkowke teraz tylko silownia Dostęp do sprzętu : lawka, sztangielki, sztanga, drazek do podciagania, modlitewnik itd Dieta : zbilansowana na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, dieta wystarcza Ostatnio przerabiany plan: pierwsze kroki treningowe na fbw Ciężary w [...]

Dieta +500kcal, dobry trening na mase, jakis dobry stack i sie wyrobi hehehe Pozdro

Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]

ale dieta redukcyjna to nie dlamnie bo ja chce mase łapać moze dieta tłuszczowa? narazie mam dietke na mase...

jak wyzej. Dieta jest najwazniejsza. Gainery to ostatecznosc, jak juz dieta lepsza byc nie moze. Dieta jest na prawde najwazniejsza! NIe wystarczy duzo jesc wszystkiego. Trzeba jest b.duzo wszystkiego co wartosciowe. Poczytaj o diecie na mase, bedziesz wiedzial o co chodzi:)

Oeś. W sumie zakładając temat z góry byłem przygotowany na mase hejtu bo jest to kontrowersyjne podejście do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) Gościu- normalna dieta nie jest w ogóle kontrowersyjna, to że masz kompleks wyższości/wyjątkowości, to jest już Twój światopogląd. [...]

Napisałeś o diecie, kolega wyżej mówi, że ścisła dieta lepiej za rok. Także? A czasami nie jest tak, że na masę większe obiążenia i mniej powtórzeń, a na rzeźbie mniejsze obciążenia i więcej powtórzeń? Wtedy to już chyba trening się zmienia. Czy źle wnioskuje?

Chris nie zgadzam się z Tobą : 1. g**** prawda, że po kreatynie spada ci 75% przyrostu. 2. Najlepsza na masę jest prawidłowa dieta, zważając na staż treningowy Garrego, na suplementacje przyjdzie pora. 3. Fakt, że Weider jest autorytetem, ale zaproponowany trening nie jest na miejscu, zważając na staż 4. "ćwicz to przez ok 10 [...]

Dieta nawet nie pomoże. Dlatego chciałem zacząć brać jakieś odżywki na masę. Interesuje mnie masa mięśniowa, ale z tego co słyszałem najpierw trzeba mieć ten "tłuszcz" aby go przerobić na masę mięśniową. Dlaczego tylko 3 dni?

temat masa z ksiazki to pewnie celem jest masa? To jest przykładowa dieta. Pierw policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo moze sie okazac ze za mało w tej diecie jest kcal. Śniadanie: Zrob sobie z 3 calych jajek, mozesz ryz ugotowac i wymiesza go na patelni z jajkiem, albo wczesniej namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany [...]

ten plan odpada z tym stazem zrob fbw a na mase to jest dieta, wiec łap za miche

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]

Na masę to jest dieta a nie plan ćwiczeń. Tak samo na redukcję. FBW- full body workout. Poszukaj w podwieszonych w temacie trening dla początkujących.

Rób FBW. Daruj sobie trening jednej/dwóch partii ciała na treningu. Typowy trening siłowy, mega hardcore, najcięższe ćwiczenia: przysiady, martwe ciągi, wyciskania na barki, ew. nawet podrzuty itp. Ogólnie wszystko powinieneś robić z takim wysiłkiem, że po ostatnim ćwiczeniu nie powinieneś być w stanie ruszyć palcem. I Tak jak pro666 mówi: na masę [...]

[...] 30 * C w pokoju .. B-15,10 A2-(zapomniałem właczyć nagrywania kur) 2 seriia 28 C-3,2 H-12,12,12 50 % Po tym A2- 25 http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif K2-7,5,5 Dieta dzisiaj jak nigdy.. Posiłek 1 płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 g 3 jaja Kcal 1091 B:55 T:42 W:120 Posiłek 2 ryż biały długoziarnisty 200 g ( z sosem ) Kcal 688 [...]

Dieta będzie, tylko zastanawiam się jaka. Nie widzę sensu w diecie redukcyjnej z treningami na masę + areoby - no chyba, że jestem w błędzie. Chciałbym nabierać masy tej właściwej, a gubić tłuszcz. Myślę, że sam powrót do siłowni + areoby oraz wyrzucenie z codziennego jadłospisu rzeczy typu - fastfood, słodycze, browary da niezłe efekty. Wyjaśnię [...]

Buhahahahaahahahaahahhahaha Buhahahahahahahahaahahahah micbar15: jak ktoswyciska pona d 200 kg nie ma najmniejszych problemow z pompkami. Ja jedej rece. ja moge nawet zrobic wybicie i klasnac zanim spadne do pozycji wyjsciowej. Gariick: Podciaganie na 1 rece niemozliwe? Sa tacy co 10 albo tacy co 30 razy sie podciagna. Ja sie podciagne 1-2powt [...]

dokladnie...wolniej sie rosnie i to o wiele kiedy bylem na podobnym systemie (jedynie mialem o 50g ww mniej) to w tydzien schudlem 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow [...]